Nutrisi – Apa yang harus Anda ketahui untuk kesehatan yang prima

Nutrisi pemanis alami 0 kalori memiliki dampak pada kehidupan kita. Itu memengaruhi kesehatan kita, bagaimana perasaan dan tindakan kita, dan bahkan bagaimana kita menua. Mendapatkan nutrisi yang baik tidak sulit. Ikuti tips dan ide yang disediakan dalam artikel ini untuk mulai memasukkan kebiasaan makan sehat ke dalam hidup Anda.

Selalu berusaha mendorong lebih banyak air minum sepanjang hari. Alih-alih tersedia sepanjang waktu, cobalah membatasi konsumsi susu dan jus hanya satu atau dua kali makan. Mengisi jus atau susu mengurangi peluang seseorang menerima makanan penting.

Nutrisi terlihat pada jenis makanan yang kita makan. Mengonsumsi makanan yang kaya serat, vitamin, mineral, dan persentase lemak, karbohidrat, dan protein yang baik adalah cara yang tepat untuk makan. Hindari makan atau merasa enak. Ini menyebabkan kelebihan berat badan dan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

Untuk makanan ringan “saat bepergian”, pastikan untuk membawa pulang seekor domba yang dapat digunakan kembali, penuh dengan buah-buahan musiman dan sebotol air murni. Dengan selalu memiliki camilan sehat bersama Anda dan minum banyak air putih, Anda akan terhindar dari godaan untuk membeli minuman ringan dan makanan cepat saji untuk memuaskan rasa lapar alami Anda.

Kunci untuk meningkatkan nutrisi adalah mendapatkan layanan yang tepat agar sesuai dengan tubuh Anda dan memproses kalori harian tubuh Anda. Bagi kebanyakan orang, Administrasi Makanan dan Obat-obatan (FDA) telah mengeluarkan rencana untuk membantu Anda mendapatkan informasi ini, tetapi bagi sebagian orang dengan metabolisme tinggi atau rendah, ini dapat bervariasi. Hal utama yang harus diperhatikan adalah menyeimbangkan beragam makanan yang berbeda untuk tubuh Anda, sehingga semuanya menjadi sedikit.

Perhatikan label makanan. Selalu perhatikan kandungan lemak dan gula makanan saat berbelanja. Periksa daftar bahan, seperti yang tercantum dalam urutan berat. Beberapa klaim makanan bisa menyesatkan. Ini bisa “ringan” atau “rendah lemak”, tetapi bisa sangat tinggi kalori karena kandungan gula.

Tidak semua orang suka membicarakannya, tetapi semua orang tahu: serat membuat Anda teratur. Mendapatkan asupan serat yang direkomendasikan setiap hari lebih mudah dari sebelumnya dengan suplemen serat yang dijual bebas, serat yang ditemukan secara alami dalam makanan populer seperti gandum, gandum utuh, salad, bayam segar, dan sebagian besar sayuran lainnya. Belum lagi banyak. Mengonsumsi serat yang cukup juga mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe tertentu.

Ahli gizi sekarang merekomendasikan untuk mengganti daging sapi, unggas dan babi dengan porsi tambahan ikan yang kita makan. Beberapa jenis ikan mengandung omega-3, yang membantu menjaga sistem kardiovaskular dan sirkulasi darah. Dengan beragam jenis ikan yang tersedia, Anda akan memiliki banyak rasa dan tekstur daging yang berbeda untuk dipilih.

Banyak makanan yang kita makan saat ini penuh dengan bahan pengawet dan buatan, yang tidak baik untuk tubuh. Hindari membeli makanan kaleng atau makanan apa pun. Buatlah makanan Anda di rumah sampai Anda tahu apa yang Anda makan.

Tingkatkan jumlah buah yang Anda makan dengan membuat jus untuk sarapan. Lempar yogurt tanpa lemak, buah beku segar pilihan Anda, pisang dan susu dalam blender. Campur sampai halus dan bersenang-senang! Anda bisa menyembunyikan semua anak dalam smoothie dengan bahan-bahan sehat yang tidak pernah bisa Anda cicipi.

Seperti yang Anda lihat di artikel ini, itu tidak sulit atau tidak terlihat seperti ilmu roket, sehingga Anda bisa makan makanan yang sehat. Ini semua tentang pilihan yang Anda buat dan makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Ikuti ide-ide yang ditemukan di sini dalam perjalanan Anda menjadi sehat.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

l>